Bra att veta innan första gymbesöket

Att bestämma sig för att börja gå till gymmet är en bedrift i sig själv. Det är ett sätt att välja ett långt och hälsosamt liv. För den som är helt ny till gymvärlden ska man tänka på detta:  Bekväma kläder Det kan vara jobbigt att bege sig till gymmet för första gången. Man känner […]

Vikten av att kunna slappna av

Du som gillar att träna och har gjort det ett tag, vet säkert hur svårt det kan vara att slita sig från träningen. Att hitta den optimala balansen mellan träning, vila och återhämtning är inte det lättaste – speciellt inte om man har mål i sikte med sin träning. När endorfinerna kommer som ett brev […]

Drick vatten

Det finns oräkneliga metoder som med pulver och tabletter lovar dig en ny kropp på några veckor, men det är inte riktigt lika många som fungerar. En metod som varit känd bland musiker och artister sen länge är lika enkel som den är billig och hälsosam. Vatten är gratis, det släcker törsten och innehåller inga […]

Bli en personlig tränare

Det är många personer som har träningen som en central del i sina liv, men för personliga tränare är det även andras träning som är viktigt. Det finns många vägar man kan gå för att bli utbildat som en personlig tränare, det hela handlar mest om att bli certifierad av någon form av auktoritär i […]

Kettelbellträning

Träning med kettlebells är ett mycket praktiskt då det fungerar både som konditions- och styrketräning, på så sätt sparar man tid man annars hade spenderat på både lyfta vikter och ett runda på löpbandet. Den stora mängden av kettlebellövningar har sammansatta rörelser, det vill säga rörelser som omfattar mer än bara en muskel. Dessa rörelser […]

Alternativ till rökning

Många idrottare röker och många av dessa skjuter upp beslutet att lägga av, trots att rökningen påverkar kroppen – och därmed träningen – negativt. Den som vill uppnå bästa möjliga resultat bör sikta på att sluta röka på sikt. Här skriver vi lite mer om varför och hur du går till väga. Hur rökning påverkar […]

Mental coachning

Oavsett om man är ute efter att lyckas inom idrott eller något annat i livet så krävs motivation och en vision om hur det ska gå till när man tar sig till målet. Detta gäller som sagt både i det vanliga livet och dess utveckling. Ibland kan man känna att livet rusar på utan riktning […]

Kom igång med löpningen

Många är vi nog som känner att vi skulle vilja komma igång och börja träna och kanske även ut och springa någon eller ett par gånger i veckan. En del känner kanske ångest inför att ge sig ut i spåret, dock är detta något man absolut inte ska göra eftersom det både är roligt och […]

Skidåkning – en perfekt allroundträningsform

Längdskidåkning är antagligen den träningsform som ger den bästa träningen för hela kroppen. Vid vanlig skidåkning, alltså med dubbeltag och parallella skidor, tränas både ben och överkropp. Det är därför som skidåkning på längden ger ett så bra resultat på din kondition. Eftersom du använder hela kroppen ökar din syreupptagningsförmåga radikalt, och det är syreupptagningsförmågan […]