Vägar till att orka mer

Att skapa förutsättningar så att du kan trotsa tröttheten handlar om att ha ett helhetsperspektiv. Allt ifrån kost, träning till vila påverkar oss. Här är några saker som man vet påverkar hur mycket vi orkar göra. Träna och gå ut i naturen Det är lätt att tro att vi blir trötta och orkeslösa av att […]

Vila efter träning är viktigt

Det är viktigt med sömn och återhämtning för den som tränar. Du kan lätt känna när du tränat för mycket, om du känner dig retlig, har ont i musklerna eller har svårt att sova så kan det betyda att kroppen inte har återhämtat sig och att den behöver vila. Återhämtning är viktigt för att kunna […]

Bra att veta innan första gymbesöket

Att bestämma sig för att börja gå till gymmet är en bedrift i sig själv. Det är ett sätt att välja ett långt och hälsosamt liv. För den som är helt ny till gymvärlden ska man tänka på detta:  Bekväma kläder Det kan vara jobbigt att bege sig till gymmet för första gången. Man känner […]

Vikten av att kunna slappna av

Du som gillar att träna och har gjort det ett tag, vet säkert hur svårt det kan vara att slita sig från träningen. Att hitta den optimala balansen mellan träning, vila och återhämtning är inte det lättaste – speciellt inte om man har mål i sikte med sin träning. När endorfinerna kommer som ett brev […]

Drick vatten

Det finns oräkneliga metoder som med pulver och tabletter lovar dig en ny kropp på några veckor, men det är inte riktigt lika många som fungerar. En metod som varit känd bland musiker och artister sen länge är lika enkel som den är billig och hälsosam. Vatten är gratis, det släcker törsten och innehåller inga […]

Bli en personlig tränare

Det är många personer som har träningen som en central del i sina liv, men för personliga tränare är det även andras träning som är viktigt. Det finns många vägar man kan gå för att bli utbildat som en personlig tränare, det hela handlar mest om att bli certifierad av någon form av auktoritär i […]

Alternativ till rökning

Många idrottare röker och många av dessa skjuter upp beslutet att lägga av, trots att rökningen påverkar kroppen – och därmed träningen – negativt. Den som vill uppnå bästa möjliga resultat bör sikta på att sluta röka på sikt. Här skriver vi lite mer om varför och hur du går till väga. Hur rökning påverkar […]

Mental coachning

Oavsett om man är ute efter att lyckas inom idrott eller något annat i livet så krävs motivation och en vision om hur det ska gå till när man tar sig till målet. Detta gäller som sagt både i det vanliga livet och dess utveckling. Ibland kan man känna att livet rusar på utan riktning […]